Una buena dieta debe estar completa con todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Vitamina A: Se encuentran en: productos lácteos, pescados grasos, margarina, espinacas, zanahorias, frutas amarillas y secas.
Función en el organismo: Ayuda con la vista, para el crecimiento de piel sana, desarrollo normal de los tejidos
Vitaminas del grupo B: Se encuentran en cereales, carne, pescados, queso, pan levadura, huevos.
Función en el organismo: Da energía en proceso de crecimiento, ayuda a reparar el sistema nervioso, ayuda en las funciones musculares y cardíacas, mejora el cabello y la piel.
Vitamina C: Se encuentran en jugos cítricos, repollito, zapallitos, papas, frutas frescas, son ideales las grosellas negras.
Función en el organismo: Cuida la piel, encías, dentadura, los vasos sanguíneos, nos ayuda a asimilar el hierro.
Vitamina E: Se encuentra en aceites de origen vegetal, cereales integrales, manteca, huevos y vegetales.
Función en el organismo: Nos ayuda a que nuestro cuerpo funcione con propiedad y nos protege de las grasas de la oxidación.
Vitamina D: Se encuentra en pescado graso, margarina, huevos y cereales fortificados.
Función en el organismo: Mantiene el nivel de calcio y fósforo y fortalece los huesos.
