La mañana está nublada y empiezan a caer unas gotas de agua, esto es motivo suficiente para abandonar los ejercicios por las sábanas. ¡Nada de eso! Bien puedes buscar otras alternativas para no echar a perder el esfuerzo que hiciste en el verano.
Para darte una guía de qué hacer ahora que empezó la época lluviosa, conversamos con Luis Carlos Santamaría, entrenador profesional del gimnasio Kelly's Fitness.
Luis Carlos nos dice que lo mejor que pueden hacer en la estación lluviosa es asistir al gimnasio, ya que brinda instalaciones bajo techo y aire acondicionado para la comodidad de las personas.
DENTRO DE LOS GIMNASIOS PUEDEN PRACTICAR:
Danza aeróbica, que incluye slides, steps, tae bo, etc., que sirven para quemar grasa y mantener la figura.
Máquinas cardiovasculares, como la bicicleta estática, caminadoras, escaladoras y más. Como su nombre lo indica, ayudan a la función cardiovascular y sus sesiones pueden ser de 30 minutos a una hora, dependiendo de la persona.
Pesas y máquinas de resistencia para proveer tono muscular.
Clases de zamba
Spinning
RECOMENDACIONES
Deben combinar los ejercicios, por ejemplo fusionar rutinas aeróbicas, que ayudan a mantener el sistema cardio-respiratorio, con los de resistencia y pesas.
Tenga presente calentar. Segundo: estirar. Tercero: una rutina aeróbica. Cuarto: ejercicios de resistencia. Quinto: estiramiento final. Este es un entrenamiento completo.
