HORTALIZAS:
Hojas color verde oscuro (como espinacas, acelgas, mostaza, hojas de remolacha, chicasquil, lechuga, bróculi, berros, entre otros), hortalizas amarillas (ayote sazón, zanahoria).
FRUTAS:
Naranja, limón, mandarina, banano, papaya, piña, mora, fresa, melón, sandía, guayaba, jocote, zapote, granadilla, carambola, yumplone, guanábana, anona, caimito, manzanas, uvas, cas, etc.
ES MUCHO MEJOR
- Comer panes y cereales integrales para aumentar el consumo de fibra.
- No ingerir frituras y otros alimentos cocidos en grasa.
- Disfrutar las frutas y vegetales crudos, así aprovechamos más las vitaminas y minerales que contienen.
- Usar condimentos naturales como la cebolla, el ajo, el chile dulce, el culantro y el apio.
- Consumir los alimentos a horas regulares.
