Aunque muchas personas creen que la alimentación "sana" es difícil y aburrida, cambiar los hábitos alimenticios puede ser simple y divertido.
Comience haciendo pequeños cambios en los que pueda perseverar.
A continuación se indican algunas maneras de empezar:
- Coma un pedazo de fruta entera o 4 onzas de jugo 100% de fruta o verdura diariamente en el desayuno.
- Meriende una fruta o verdura todos los días.
- Mantenga frutas y verduras secas, congeladas y enlatadas.
- Mantenga frutas y verduras cortadas y listas para llevar.
- Ahorre tiempo y cocine las verduras para la cena en el microondas.
OTROS CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACION SANA
Además de frutas y verduras, hay otras pautas importantes para una alimentación sana que todos deberían seguir para mantenerse sanos y para prevenir o controlar enfermedades crónicas.
- Disminuya el consumo de sodio (sal).
- Limite los alimentos altos en grasa saturada, grasa hidrogenada y colesterol.
