Las frutas y verduras contienen vitaminas, minerales, fibra y fotoquímicos que pueden ayudarle a mantener un corazón sano, el funcionamiento de la memoria y la salud visual, a la vez que disminuyen el riesgo de algunos tipos de cáncer. Y si incluye por lo menos, cinco tazas diarias en sus comidas o refrigerios, le pueden ayudar a controlar su peso al satisfacer las calorías sanas.
Muchos adultos mayores toman una variedad de medicamentos para ayudar a controlar la presión arterial, el colesterol, la diabetes y otras enfermedades crónicas.
Al agregarle frutas y verduras a su dieta, puede ayudar a que su medicamento funcione mejor o posiblemente a reducir la cantidad que necesita.
Las verduras de colores vivos contienen potasio para ayudar a bajar la presión arterial.
Las frutas y verduras también son altas en fibra y otras vitaminas y minerales que pueden bajar el colesterol.
Así que pruebe varias frutas y verduras y obtenga todos sus beneficios para mantenerse sano. �Usted se lo merece!
No les diga a sus hijos que coman vegetales. Enséñeles.
Los padres que comen una variedad de frutas y verduras diariamente, están enseñando a sus hijos comportamientos importantes que pueden establecer la base para una vida de hábitos de alimentación sana. Ayude a su familia a hacer que las frutas y verduras sean parte de cada comida, así como parte de un refrigerio inteligente.
�Vive con diabetes? Haga que sus frutas y verduras sean un hábito para la vida.
Si padece de diabetes, ya sabe que controlar sus niveles de azúcar en la sangre regularmente y comer bien son importantes para su salud. Su médico probablemente le ha dicho que el control de peso también ayudará a controlar la diabetes.
�Sabía que comer frutas y verduras puede ayudar?
Si agrega varias verduras y cantidades limitadas de frutas enteras o jugos de fruta a su plan alimenticio diario, aumenta la fibra, lo que puede ayudar a mantener niveles sanos de azúcar en la sangre.
Las frutas y verduras son bajas en calorías y ayudan a satisfacer el apetito, incluso para refrigerios, lo que puede ayudar a controlar el peso.