Faustino Medina de Euro Gym de Jardín Olímpico nos muestra la combinación perfecta entre hombro y trapecio.
PRESS MILITAR CON BARRA
Se debe realizar con una barra olímpica que se lleva l frente hasta la barbilla y se vuelve a elevar la barra. Se hacen 3 o 4 set de 12 repeticiones.
ELEVACION DE BARRA FRONTAL
En años pasado existía un ejercicio que era conocido como press militar tras nuca. Ese ejercicio está eliminado porque causa una displasía en los tendones y problemas en las cervis.
En su lugar ha surgido la elevación de barra frontal o con mancuerna, se puede hacer individual o con la barra. Son 4 set de 12 repeticiones. Se recomienda tener la espalda recta y tener una buena respiración.
LATERALES
En este se trabaja la parte externa del hombro. Se trabaja con mancuernas. 4 set de 12 repeticiones y entre cada set descansamos un minuto.
