La mayoría de los hombres que desean aumentar de peso, realmente lo que desean es aumentar masa muscular o desarrollar ciertas partes corporales específicas. Así que pon en práctica lo siguiente:
1. Debes visitar a tu médico para que te evalué ANTES de iniciar la dieta y determine si existe algún problema de salud por el cual estás bajo de peso y o haz perdido peso. También sería apropiado verificar la salud de tu tiroides y de tu corazón, así como corroborar que no tienes un problema infeccioso o inflamatorio. Debes consultar con una nutricionista.
2. Debes aumentar tu consumo de granos integrales y de carnes magras, pollo sin piel y pescado, así como tu consumo de vegetales y frutas frescas. Tus aceites deben ser preferiblemente de origen vegetal.
3. Debes aumentar tu ejercicio con pesas para desarrollar tu masa muscular. También debes realizar por lo menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico de baja intensidad para mantener tu salud cardiaca con un colesterol saludable.
