El estrés, la ansiedad, la depresión y algunas situaciones son muy frecuentes en la actualidad. Sin embargo, para que éstas no sean un problema en tu vida, es necesario practicar algunas técnicas de relajación.
Para la ansiedad y el estrés, existen muchísimas técnicas, como los ejercicios de respiración, imaginación mental, incluso la música suave. Aquí, te mencionamos otros tips que te ayudarán a sentirte muy bien.
Adopta una postura cómoda sobre la espalda, con los brazos apoyados al lado del cuerpo, piernas estiradas, y ligeramente separadas.
Haz tres respiraciones profundas por la nariz y con la boca cerrada.
Afloja los músculos del cuerpo, con un gesto de dejar.
Sigue concentrado en inhalar aire por la nariz y exhalar despacio por la nariz. Preferiblemente en un ambiente fresco.
Si vienen otros pensamientos o imágenes a tu mente, no luches contra ellos, déjalos pasar.
Siente y afloja tus brazos y trata de relajarlos.
Concentra tu atención en la región del estómago y trata de relajarlos.
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