El ejercicio aeróbico es el tipo de disciplina que mueve los grupos de músculos largos y hace que usted respire más profundamente y que su corazón trabaje con más fuerza para bombear la sangre. También se le llama ejercicio cardiovascular. Mejora la salud de su corazón y de sus pulmones.
Ejemplos de este incluyen caminar, trotar lentamente, correr, danzas aeróbicas, montar en bicicleta, remar y nadar.
El mejor ejercicio es el que usted va a hacer. Siempre se ha dicho que caminar es una de las mejores opciones pues es fácil, seguro y económico. No lo olvide, caminar a paso acelerado puede quemar tantas calorías como correr pero tiene menos probabilidad de causar lesiones que correr o trotar. Y tampoco requiere de ningún entrenamiento o equipo especial, excepto de unos buenos zapatos.
Caminar es un ejercicio aeróbico y de soportar peso, de modo que es bueno para su corazón y le ayuda a prevenir la osteoporosis.
