La ansiedad y la depresión son muy frecuentes en el adulto mayor en esta época, y pueden causar gran sufrimiento.
Entre las causas más comunes de este problema encontramos:
Autoimagen negativa. Sentirse viejo, inútil, limitado por las enfermedades, sin afectos.
El aislamiento. Especialmente por viudez y alejamiento de los hijos; este alejamiento de la familia es mayor si el adulto mayor ha sido una madre poco afectuosa, un marido infiel. Para evitar la soledad, se recomienda tener amistades y unirse a los grupos de vecinos.
Limitaciones económicas. En gran medida, dependen de la falta de previsión durante la juventud.
Son muchos los que durante esta época recibe su jubilación y esto empeora la situación. Pues, este proceso significa la disminución de los ingresos económicos y, en el hombre, falta de actividad que puede llevar incluso al alcoholismo. Por este motivo, se aconseja seguir trabajando, aunque sea con menor horario o en trabajos voluntarios y acostumbrarse a realizar actividades en la casa.
Para evitar estos problemas, debemos tener presentes las ventajas de ser adulto mayor:
LA EXPERIENCIA
El tiempo libre
Debemos mantenernos activos, ser amistosos
La jubilación no es para descansar, es para iniciar nuevas actividades, de acuerdo con nuestras capacidades
Pero si aún con estas nos llega la "depre" debemos aprender a relajarnos.
El estrés puede expresarse como dolores de cabeza, dolores musculares, indigestión, trastornos del apetito, del sueño, nerviosismo, irritabilidad, etc. Para controlarlo debemos disminuir las exigencias que nosotros mismos nos imponemos, hacer ejercicios ligeros, aprender a relajarse. Si esto no es suficiente debe consultar un médico.
Finalmente, debemos estar dispuestos a aceptar el inevitable decaimiento físico y mental; debemos estar preparados para disfrutar de pequeños agrados, de un saludo amable, de la tibieza de un día otoñal, de una fotografía que nos recuerdan personas que ya no existen. Debemos aceptar lo inevitable de la muerte de seres queridos y la propia muerte. La fe en una vida, después de la vida, puede hacer menos duro ese trance.
