Los pectorales son uno de los lugares más llamativos de los hombres. Para tener unos pechos en perfecto estado es necesario realizar ejercicios que abarquen por completo y de forma gradual las zonas superiores. Acudimos a "Energía 2 gym", donde Mauricio, nos enseña los ejercicios más comunes para mantener buenos pectorales.
PECHO PLANO CON PESAS
Con este ejercicio trabajarás toda la zona pectoral.
Realiza de 10 a 8 "set" de 12 repeticiones con una barra olímpica de 45 libras o con pequeñas pesas de 40 a 45 libras. Coloca la barra en la parte superior, súbela y bájala a una velocidad media, 3 veces a la semana.
PECHO INCLINADO CON BARRA
Trabaja la parte superior del pecho, debes realizarlo 3 veces a la semana en 3 "set" de 10 repeticiones, cada uno.
Le recomendamos tener un ayudante que lo apoye al momento de realizar los ejercicios y colocar la barra en la parte superior, súbela y bájala a una velocidad media.
FONDO DE PECHO
Este ejercicio se realiza con el cuerpo arqueado hacia delante. Con el fondo de pecho trabajarás las partes laterales.
Se debe realizar 3 veces a la semana con 10 a 8 "set" de 12 repeticiones.
