Para huesos sanos toma leche, hemos escuchado esto por largo tiempo. El calcio efectivamente es beneficioso para los huesos y la leche es rica en él. También es vital para los dientes.
En las mujeres es aún más importante asegurarse que se está consumiendo calcio para prevenir la osteoporosis.
Pero el calcio no sólo da dientes y huesos sanos, también ayuda a muchas otras cosas:
Cáncer: En varios estudios se ha demostrado que puede ayudar a reducir el riesgo del cáncer en el colon y el de mama.
Presión arterial: Una dieta saludable que incluya las cantidades necesarias de calcio pueden reducir la alta presión.
Síndrome premenstrual: Varios estudios han demostrado que si ingerimos 1, 200 miligramos de calcio al día se pueden mejorar los síntomas del síndrome premenstrual. Lo puedes encontrar en vegetales verdes y alimentos que contienen huesos del animal.
