A la mayoría de los hombres que acuden al gimnasio no les gusta ejercitar las piernas. Pero lo que no saben es que al entrenar las piernas en forma correcta, su cuerpo realiza un esfuerzo muy grande.
Y LO MEJOR DE TODO..
Un secreto, los músculos de la parte inferior estimulan el desarrollo y fortalecen los músculos que más admiran las mujeres, y no son tus bíceps amigo, ¡son los glúteos! Así es, pregúntale a cualquier chica acerca de qué es lo que les resulta más atractivo de un hombre. Si es honesta te dirá que no hay nada mejor que observar a un hombre con unos glúteos firmes y unas piernas fuertes.
PRIMERA PARTE
Ante todo tómate de 10 a 15 minutos de estiramientos.
SENTADILLAS LIBRES CON BARRA
PESO MUERTO PARA LOS BICEPS FEMORALES
Series: 5
Repeticiones: 8-12
Descansos: 2-3 minutos
IMPORTANCIA
Estos ejercicios son para hombres que llevan por lo menos un par de meses entrenando con pesas, si tienes poco tiempo, realiza sólo la mitad de las series en todos los ejercicios.
