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Todo es paulatino y en seis semanas se tendrán resultados, si se es constante en un programa de entrenamiento.  |
Cada vez son más las panameñas que se preocupan por su salud, y hacer ejercicios es parte de esa preocupación.
Existen zonas en el cuerpo femenino que requieren de mayor atención, principalmente después del embarazo o simplemente, luego de haber perdido "el control" con las comidas.
Por ello, "Crítica Libre" indagó con nutricionistas, entrenadores e interesadas en recuperar y mantener la figura, y publica hoy, una serie de consejos.
Endurecer músculos y quemar grasas no es fácil, pero se logra con un ingrediente principal: disciplina y desearlo de verdad.
Cuando aparece un "rollito" por aquí y más volumen por allá, se pueden tomar tres opciones: primero, quedarse sentada mirando la televisión; segundo, hacer ejercicios pero sin convencimiento; y tercero, tomar las riendas para ponerse en forma y condiciones, adquiriendo un compromiso mental y físico.
Todo es paulatino y en seis semanas se tendrán resultados, si se es constante en un programa de entrenamiento.
Unas libras menos significan menos grasa en las caderas, cintura y verse más esbelta, lo cual sube la autoestima y mejora la autoconfianza.
Si no se puede acudir a un gimnasio, he aquí algunos consejos para hacerlo en casa:
- Elija el programa que desee seguir, para trabajar el área que le interesa (muslos, brazos, vientre...)
- Comprométase consigo misma a seguir cualquier programa que haya elegido. Tendrá que hacer ejercicios cinco veces a la semana por seis semanas, en no más de una hora diaria.
- Concentrarse en cada sesión de los ejercicios. Es decir, cero charlas, cero televisión, cero descanso prolongado. ¡A trabajar!
- Comer alimentos saludables para tener energía en cada sesión.
- No comer mucho después del ejercicio con la idea de "¡ah, ya quemé calorías, así que puedo comer!".
- No perder ningún día de ejercicio durante las seis semanas del programa.
- Si está lista para el compromiso... empiece ya.
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