Mañana, miles de niños iniciaran una nueva temporada escolar, por lo que para muchas madres, pensar en lo que le pondrán en la lonchera es algo tedioso. Claro, hay que pensar que los niños siempre se aburren de comer lo mismo.
Es preferible que las madres elaboren un menú semanal, en el que incluirán frutas, pan, cereales, y se debe tener en cuenta los componentes nutricionales de cada alimento. Tampoco es recomendable que los niños lleven todos los días snacks.
Para que tenga una idea de qué hacer, le daremos una opciones de emparedado para que le haga a su hijo.
Uno de ellos es el emparedado de queso con pan pita. Para ello necesita: pan pita, pollo, tomate, lechuga, hoja de albahaca (finamente picada), sal y pimienta. Lo primero que debe hacer es abrir el pan, colocar la lechuga, las tiras de pollo, el tomate, albahaca, póngale sal y pimienta, ¡listo! Esta misma opción la puede hacer, pero colocándole jamón o queso. Este lo puede acompañar con un jugo natural preparado en casa.
No olvide las frutas, pues además de ser ricas en vitaminas, aportarán una buena cantidad de nutrientes para su niño, mismos que lo mantendrán sano y fuerte. Puede realizarse una pequeña ensalada de fruta con manzanas, peras, uvas, melón, sandías, papaya, guineo. Eso sí, para que les sea más cómodo, córtelas en trozos pequeños.
Usted notará que su hijo se sentirá bien y con ganas de merendar.
