Desengáñate, el press de banca es irremplazable. Nadie debería eliminarlo de su rutina de ejercicios si quiere disfrutar de unos pectorales anchos y bien formados. Pero lo cierto es que puedes trabajar perfectamente el pecho y los brazos sin levantar pesos ni utilizar una sola máquina. Una arma infalible para quemar grasa, mejorar la fuerza y estimular el crecimiento muscular. Sigue estos tres pasos para trabajar los distintos tipos de fibras musculares. Con el primer paso, ganarás las propias de la resistencia; con el segundo las de fuerza, y el último paso potenciarás la velocidad y explosividad para que puedas ganar más volumen.
