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Si quieres adelgazar en lugar de estresarte, relájate.  |
Sabías que la grasa que se acumula en tu vientre o cintura puede ser producto del estrés ocasionado por una pequeña discusión o sencillamente el cansancio del trabajo. Por lo mismo, si quieres adelgazar en lugar de estresarte, relájate.
La mayoría de las veces se suele culpar las malas dietas, pero ninguna dieta es mala, claro siempre y cuando la sigas adecuadamente y no exageres con las mismas.
Aquí te recomendamos algunas cosas que te ayudarán a perder ese exceso de peso en la cintura o vientre, con alimentos saludables y relajamiento adecuado.
El estrés abre el apetito. Hay situaciones que te ponen al borde del ataque de nervios. Ante ello el cuerpo segrega ciertas hormonas asociadas al estrés. Pero, una vez el estrés desaparece, hay hormonas que siguen funcionando, y uno de sus efectos es aumentar el apetito, lo que significa que si no controlas el exceso de estrés poco a poco aumentarás de peso. Una de las cosas que más cuidan las mujeres es el vientre y la cintura, pero son los lugares que más grasa acumulan, por lo que debes tomar mucho agua y tratar de relajarte mientras comes algunos alimentos. Es indispensable que cada vez que vas a ingerir algún alimento te olvides de todos los problemas, y así te alimentarás mejor. Aspecto importante, la comida Vs estrés, pues en muchos casos este último elemento provoca comer por ansiedad. Debes incluir alimentos con proteínas como carnes magras, pechuga de pollo, productos lácteos bajos en grasa, huevos, entre otros alimentos que alertan el cerebro y sacian el apetito. No recurrir a dietas estrictas, recuerda que entre más estricta es la dieta, más te estresarás, mejor piensa que vas a comer de modo saludable. Para ello elige frutas, vegetales y granos. Importante: come en porciones pequeñas. Los ejercicios aumentan los elementos químicos del cerebro que calman y reducen el cortisol, causante de la sensación de hambre. Recuerda que con los ejercicios la grasa que más pronto desaparece es la del vientre y la cintura.
De manera que si quieres lograr un cuerpo esbelto, pero saludable, lo que debes hacer es relajarte, dedicar todos los días a la relajación, sentarte a meditar en un lugar que nadie te moleste, si deseas puedes escuchar música suave, y sobre todo alimentarte con alimentos saludables y pocos cargados en grasa. |
