Mantenerse en forma, incrementar el nivel de energía y bebés más inteligentes, son algunas de las ventajas de la Gimnasia Acuática para Embarazadas, una revolucionaria terapia que está muy de moda en nuestro país.
Por ser la maternidad una etapa de cambios que se relacionan con las alteraciones corporales y emocionales, es vital que las futuras mamás sepan cómo ayudarse y asuman una actitud positiva preparándose para disfrutar de este gran momento, explicó Ivett Martínez, Especialista en Psicomotricidad y Neonatología, del Centro Integral Mi castillo.
Hay dos opciones de terapia prenatal, la que es fuera del agua y la gimnasia acuática, que es una novedad en Panamá, comentó la especialista en estimulación temprana.
Se estarán preguntando cuándo se debe comenzar con esta gimnasia acuática. La especialista asegura que lo más recomendable es esperar hasta el tercer mes de gestación, que es cuando ha pasado el periodo de "darse cuenta del embarazo" y ya se tiene conocimiento si es de alto riesgo o no.
BENEFICIOS
Desde el punto de vista físico y psicológico, el ejercicio acuático le brindará a la embarazada múltiples beneficios.
Está científicamente comprobado que las embarazadas que realizan gimnasia acuática tendrán bebés más inteligentes y activos, porque estos ejercicios ayudan a que la sangre circule más rápido y que el oxígeno llegue mejor al bebé, reiteró Martínez.
Ayudan a la futura mamá a reforzar su sistema muscular.
Logrará mejorar la circulación y al mismo tiempo disminuirá la tensión, evitando las molestias que genera la mala circulación sanguínea, sobre todo a nivel del tren inferior (calambres, várices, etc. )
Aliviará dolores de espalda, calambres, stress, tensión muscular
Las técnicas de respiración y relajación que aprenderá, le permitirá manejar mejor su cuerpo y sus emociones en el momento del parto.
Trabaja todos los grupos musculares tanto en fuerza como en flexibilidad.
La práctica constante de ejercicios tiene acción positiva para su bebé, porque recibirá una cantidad mayor de oxígeno a la sangre y esto mejorará su metabolismo. Además, favorece la postura y desarrolla las capacidades sensoriales y psicomotoras del bebé.
EJERCICIOS
Las clases son de 45 minutos, tres veces por semanas, dependiendo de la resistencia de las embarazadas. Allí se trabaja con materiales didácticos.
Los ejercicios son para relajar a la embarazada y al bebé. A partir del quinto mes se aumenta la intensidad de los mismos y la música varía.
Se trabajan los brazos y los pectorales, que es muy importante para ayudar a reducir el dolor cuando las mamas están muy cargadas. Además del abdomen y piernas, lo que evita la flacidez y ayuda a soportar el peso.
¿PORQUE EL TRABAJO EN EL AGUA?
Durante el embarazo, moverse dentro del agua le genera a la mamá un bienestar que sólo el agua ofrece, la flotabilidad ayuda a no sentirse tan pesada, se siente más segura y sostenida, logra moverse con más libertad, sus movimientos son menos exigidos.
La temperatura del agua desempeña una función importante para colaborar con la flexibilidad, pues los músculos dentro del agua caliente se pueden relajar mucho más y están más aptos para estirarse sin riesgo de lesiones.
REQUISITOS
- Certificado de buena salud y autorización de su ginecólogo.
- lVestido de baño de dos piezas, es más cómodo.
- lContar con la disposición de realizar la gimnasia acuática.