A pesar de que muchos jóvenes no tienen en su agenda diaria la práctica de ejercicios, es indispensable hacerlos, pues son la principal herramienta para superar los 60 años con vitalidad.
Lo mejor es que no se necesita estar varias horas en el "gym" o correr tres veces la manzana, con sólo una caminata de 20 minutos diarios, un poco de natación y la práctica de otras disciplina, es suficiente. Claro, todo esto debe ir acompañado de una buena alimentación, que contenga proteínas, carbohidratos y demás nutrientes necesarios para que el organismo se mantengan funcionando sin complicaciones.
Esa condición de vitalidad irá acompañada también del apoyo de amigos y familiares, nada de crear estereotipos que afecten sus ánimos.
CUANDO PASAN LOS AÑOS
Ahora, el paso de los años es una situación que no se puede evitar, pero hay que saber hacerle frente a esas "condiciones" que muchos ven como una carga de los años. Lo bueno es que mucho se puede hacer, de forma económica y en la comodidad o cercanía del hogar.
Es así como muchos especialistas aseguran que es sumamente importante mantener la actividad mental, no sólo rodeándose de gente de la misma edad, sino también valiéndose del contacto con familiares (hijos, sobrinos, nietos, bisnietos), pues éstos pueden aportar juventud y vitalidad.
Con todos ellos es fundamental realizar diferentes actividades: desde charlar mientras se toma algo hasta jugar a las cartas, armar rompecabezas e incluso completar crucigramas.
Sin embargo, para hacer más de cuatro cosas luego de que se alcanza una edad bastante adulta, es necesario dormir bien, por lo menos unas siete horas sin interrupción.
Aunque, en este sentido, el mecanismo por el cual a medida que pasan los años la cantidad de horas de sueño se reduce aún no está completamente determinado.
En este sentido, y también al ser consultado por Pro-Salud News, el doctor Jorge Lerman, médico cardiólogo a cargo del servicio de Cardiología del Hospital de Clínicas José de San Martín, sostuvo que "el principal concepto que tienen que tener en cuenta los adultos mayores está relacionado con la actividad, con el hecho de moverse, que no sólo ayuda al cuerpo sino también a la mente.
Siendo así, es importante el tipo de ejercicio que hagamos, más que la cantidad.