Se dice que en Panamá la esperanza de vida es de 74 años, por ello las asociaciones y centros para la tercera edad, como Familiclub’s, desarrollan actividades dirigidas a brindarle a los adultos mayores una longevidad satisfactoria.
Es también muy importante que quienes llegan a sus años dorados mejoren sus hábitos de salud.
Una buena manera de comenzar es estableciendo pequeñas metas que sean fáciles de cumplir. Por ejemplo, en lugar de establecerse bajar 15 libras al año, prefiera comer mejor y mantenerse más activo o activa. Podría decidir cambiar su dona mañanera por un plato de cereal; comenzar a subir las escaleras en lugar de tomar el elevador; caminar alrededor de su casa o en los pasillos de su apartamento, o mucho mejor, alrededor de la sala cuando está viendo la televisión o escuchando la radio.
ACTIVIDAD FíSICA
Todo tipo de actividad física, ya sea moderada o vigorosa, le ayudará a mantenerse saludable.
Es buena idea tratar de realizar, por lo menos, una actividad moderada. Caminar de prisa, barrer hojas, limpiar la casa o jugar, son buenos ejemplos y pueden hacerse durante 20 ó 30 minutos casi todos los días de la semana. Mientras más activo sea, más saludable estará.
Si ha estado inactivo, comience despacio. Elija algo que se ajuste a su vida diaria.
Escoja una actividad que le guste o pruebe algo nuevo. Las actividades como el baile y la natación, son saludables. Familiclub’s tiene programado ofrecerle a sus miembros clases de baile, y su instructora será Zolinka, a quien le otorgaron una distinción por parte de la Alcaldía de Panamá.
Pídale a un amigo que haga ejercicio con usted o únase a un grupo de personas adultas , así lo disfrutará mejor. Haga tiempo durante el día para las actividades físicas.
Por último, asuma el control de su salud, pues cada día tiene la oportunidad de tomar decisiones que le permitirán llevar una vida saludable.