El pecho es una de las zonas del cuerpo que los hombres desean trabajar para estar mejor físicamente, verse más atractivos y sentirse mejor. Por eso, en esta nota te damos los consejos y rutinas de ejercicio para tener los mejores pectorales posibles.
- Boca abajo en el piso, apoye las manos con una separación de 6 a 24 pulgadas.
- Las palmas deben estar hacia abajo, en contacto total con el piso. Las piernas y el cuerpo deben estar bien estiradas y la cabeza debe estar a la par de la espina dorsal.
- Levántese extendiendo completamente los codos y apoyando las piernas sobre los dedos de los pies. Este ejercicio se puede realizar con las rodillas dobladas, apoyando las piernas en las rodillas cuando se baja.
- Baje nuevamente, pero no permita que su cuerpo tome contacto con el piso. Repita.
- Mantener una contracción abdominal constante durante todos los ejercicios, aumentará que los brazos lleguen al final del recorrido (para evitar que se arquee la zona lumbar).
- Abdomen contraído, glúteos contraídos y la espalda recta, dará buenos resultados.
Haga diariamente estos ejercicios y en pocos días obtendrá excelentes y convincentes resultados para su salud y cuerpo.
