Te encuentras a un amigo, y en lugar de preguntarle cómo está, te limitas en decir, se nota que no dormiste.
Lo primero que viene a la mente es un arranque hasta tarde, pero la verdad es que ese amigo tuyo lleva días sufriendo de insomnio, que no es otra cosa que la pérdida de sueño.
Bueno, si quieres volver a gozar de esas horas placenteras de sueño, ten en cuenta los siguientes consejos.
Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
No te acuestes o intentes dormir si no tienes sueño.
Realiza ejercicios diariamente a primeras horas del día.
No comas nada pesado antes de acostarte, pero tampoco te acuestes con hambre.
Un vaso de leche tibia ayuda a conciliar el sueño.
Deja de fumar y beber mucho alcohol, por lo menos cuatro horas antes de dormir.
