Alimentos muy saludables que debes tener en tu despensa:
- Kiwi: Contiene mucha vitamina C, el doble que la naranja, y antioxidantes. Es un guardián.
- Nuez: Una porción diaria ayuda a mejorar el síndrome metabólico, es decir, reduce la grasa del vientre, equilibra el colesterol y la presión arterial.
- Canela: Ayuda a metabolizar la glucosa, algo importante para la diabetes.
- Agua: Mantiene la tensión arterial, nutre las células, hace funcionar el riñón y elimina sustancias de desecho.
- Pasta: Es recomendable para personas que lleven a cabo un esfuerzo mental diario en esta lógica de trabajo en la que estamos instalados.
- Manzana: Sus flavonoides y su quercitina tienen excelentes propiedades antioxidantes, así que previenen enfermedades, entre ellas, algunos tipos de cáncer.
- Patata: Aporta mucha energía debido a los carbohidratos, especialmente almidones, y juega un papel importante en situaciones de malnutrición y pobreza.
- Naranja y mandarina: Una naranja mediana o un vaso de zumo cubren prácticamente los 60 miligramos de vitamina diaria en una persona adulta.
- Leche: Es el barniz de los huesos, a los que protege con el calcio.
- Yogur: Previene diarreas e infecciones.
- Lechuga: Aporta pocas calorías, y la fibra y los minerales (en especial el potasio) le dan todavía más puntos saludables.
- Tomate: Reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 35%.
- Café: Los consumidores de café tienen menor riesgo de padecer Parkinson o Alzheimer. De merienda, ya saben qué tomar.
- Cacao: Beneficia a la tensión arterial. El efecto es similar al que logran algunos fármacos contra la hipertensión.
