Usted está plácidamente dormido. De repente escucha un sonido que lo levanta de un salto en la cama. El ruido lo asusta. . . dos tropezones después se da cuenta que algún miembro de su familia ronca, semejando a un toro bravo en una corrida.
Para algunos, (especialmente si tienen el sueño ligero) es desesperante oír que alguien que duerme, ya sea en la misma cama o en otra recámara, esté roncando.
QUE SON LOS RONQUIDOS
Según la enciclopedia médica Medline Plus, el ronquido se define como la respiración ruidosa, áspera o ronca que se presenta cuando una persona está dormida.
USTED SE QUEDA SIN RESPIRAR
Se hacen bromas sobre la persona que la noche anterior se soltó un concierto de ronquidos, mientras él o ella juran hasta la muerte que no roncan. Pero la cosa es más seria de lo que se ve.
Según Medline, en algunas ocasiones roncar puede ser un signo de un serio trastorno del sueño que se denomina apnea del sueño. Esto significa que, mientras duerme, la persona experimenta períodos de más de 10 segundos durante los cuales no respira. Estos períodos de "apnea" se identifican por un largo período de silencio justo luego de que la persona ha estado roncando. Estos son seguidos por un ronquido o jadeo súbito cuando se reanuda la respiración y luego se comienza a roncar de nuevo. Si una persona sufre de apnea del sueño, este ciclo generalmente se repite varias veces durante la noche.
El riesgo más importante que conlleva esta condición es que ocurra un accidente cerebrovascular debido a los episodios en los que el cerebro no esté recibiendo oxígeno suficiente.
DATOS DEL APNEA
Señala la enciclopedia que los hombres mayores y obesos tienen un riesgo más alto de padecer apnea del sueño, aunque revela que casi el 40% de las personas con este trastorno obstructivo no son obesas. Parece que la obstrucción nasal, una lengua larga, una vía respiratoria estrecha y ciertas formas de paladar y maxilar también incrementan el riesgo. De igual forma, un cuello largo o el tamaño del cuello están estrechamente asociados con la apnea del sueño obstructiva. Así mismo, el consumo de alcohol o sedantes antes de dormir puede predisponer los episodios de apnea.
¿YO RONCO?
La mayoría de la gente que ronca no lo sabe, y lo niegan hasta que alguien les da una prueba irrefutable. Por propia experiencia sabemos que quien quiere que sepamos que roncamos buscará cómo abrirnos los ojos.
Desde despertarnos en el momento (podemos escuchar mientras nuestros demás sentidos se activan el sonido del ronquido), se llega hasta lo más sofisticado, una grabación.
¿POR QUE RONCAMOS?
Dice Medline que en la mayoría de los casos de ronquidos, la cusa es desconocida, pero algunos casos son causados por factores como el consumo de alcohol, medicamentos antes de dormir, congestión nasal por resfriados o alergias, agrandamiento de glándulas que obstruyen las vías respiratorias, la ya mencionada apnea del sueño, sobrepeso y en el caso de las mujeres, el último mes de embarazo.
OK, LO ACEPTO, YO RONCO, PERO ¿QUE HAGO?
No se desespere. Medline sugiere ciertas cosas para solucionar su problema, pero no olvide que el médico es la primera opción.
LAS SOLUCIONES SERIAN:
Colocar cintas nasales. Utilizadas frecuentemente por deportistas. muchos doctores y personas que roncan señalan que las cintas que mantienen abiertas las vías respiratorias, permiten una mejor circulación del aire y menos ruido.
Adelgazar si tiene sobrepeso, Reducir o eliminar el alcohol y otros sedantes a la hora de irse a dormir.
Verifique con su médico el uso de antihistamínicos, pues se supone que estos abren las vías respiratorias, además de ayudar en el sueño.
Evitar dormir boca arriba sobre una superficie llana. Se recomienda dormir de lado si es posible.
Coser una pelota de tenis o golf a la espalda de la pijama. Si la persona se da vuelta para dormir de espaldas, la molestia le recuerda que debe quedarse de costado. Con el tiempo, dormir de lado se vuelve un hábito y no es necesario acordarse.
