Te sientes incómodo porque no te alcanza el tiempo para ejercitarte y quemar calorías, te la pasas trabajando, y sólo te queda la noche, pero te han dicho que hacerlo en horarios nocturnos no es beneficioso. Falso, esto sólo ocurre con ciertas personas.
¿MITO O VERDAD?
Juan Carlos Ureña, instructor del gimnasio Kelly Fitness, nos comentó que existen algunas dudas en cuanto a realizar o no ejercicios en la noche. Pero, existen personas que cuando realizan ejercicios en la noche, no pueden dormir ya que su metabolismo se acelera, aunque hay quienes lo ven como una forma de relajarse. Amigo, te ofrecemos algunas recomendaciones que relajarán esos músculos estresados por el arduo día de trabajo.
Antes de asistir a un gimnasio, visita al médico para que te haga una revisión y así el instructor pueda hacer bien su trabajo.
Si quieres relajar las piernas es recomendable hacer ejercicios en circuitos, como scuat con sentadillas y extensión de piernas, estos te ayudarán a tonificar y quemar calorías.
En cuanto a los brazos debes realizar bíceps, tríceps y pecho con tríceps.
Hombros adoloridos, es recomendable la prensa militar, este ejercicio consiste en sentarse en un banco con respaldar y elevarse un poco, elevación lateral de brazos y frontal.
Para quitar el estrés, realiza estiramientos antes y después de cada sesión. Los masajes son excelentes.
Debes trabajar dos músculos por día y tomarte un día de descanso.
No te excedas más de una hora y media ejercitándote, ya que estarías realizando sobre entrenamiento, perdiendo fuerza y masa.
Importante es el vestuario adecuado, para las mujeres lo más cómodo sería una licra, top y zapatillas. Para los hombres pantalón corto, suéter y zapatillas.
No olvides tomar agua antes, durante y después de cada sesión.
