La falta de sueño ocasiona que su organismo no rinda al 100%, es por ello que le daremos algunos consejos para que combata el insomnio.
Este mal puede ser de dos tipos. Es transitorio si dura menos de tres semanas y cuyas causas más frecuentes son el estrés, enfermedades pasajeras o el cambio de horario durante los viajes, o crónico, que se produce cuando la dificultad para dormir se extiende durante más de tres semanas y cuyos motivos más frecuentes son las enfermedades respiratorias y las crisis depresivas.
RECOMENDACIONES
Procure acostarse y levantarse cada día a la misma hora para regular el reloj biológico.
Camine un rato al final de la tarde para tener la sensación de fatiga.
Evite tomar sustancias estimulantes después de las cinco de la tarde.
Compruebe que los fármacos que ha prescrito el médico no tengan como efecto secundario la pérdida del sueño y si es así, coméntelos con el especialista.
Procure un ambiente propicio para el descanso y dormir en una habitación ventilada, oscura y sin ruidos.
Evite dormir durante el día y, por la noche, hágalo sólo el tiempo necesario para que el cuerpo descanse.
