Con las fiestas de Navidad y fin de año, las libritas de más nunca faltan. ¿Quién se puede resistir al delicioso jamón, pavo, tamal, en fin, todo ese gran banquete? ¡Nadie!
Pero el problema está cuando pasan estas fechas y queremos regresar a nuestro peso. Muchas mujeres, y hombres también, recurren a dietas drásticas y peligrosas que ponen en riesgo su salud.
Consultamos a la Dra. Itzel Velásquez, Especialista en Nutrición del Centro Médico San Fernando, quien nos da unas recomendaciones para comer saludablemente y explica los efectos que pueden tener las dietas rápidas.
RAPIDAS Y MORTALES
El afán por perder esas libras de más, te lleva a realizar dietas exageradas, que te matan de hambre y ocasiona estragos en tu organismo.
ENTRE LOS DAÑOS QUE PUEDEN CAUSAR ESTAS DIETAS ESTAN:
Baja el azúcar
Sufrir de vitaminosis, que es cualquier enfermedad producida por la carencia de vitaminas.
Mareos
Debilidad
Los ayunos pueden traer problemas gástricos.
Cuando se deja este tipo de dieta, se engorda más que si hubiera comido normalmente.
PARA NO PASARTE
Controla tu agenda: En estas fechas siempre se reciben muchas invitaciones a fiestas, así que no asistas a todas.
Limita el tiempo en las fiestas: No llegues temprano. Si te dicen que la fiesta es de 8 de la noche a 2 de la mañana, llega a las 10, así no estarás comiendo y bebiendo toda la reunión.
Crea la tradición de celebrar con menos comida: Distráete en otras actividades. Sal de compras, decora el arbolito, baila; que la familia se reúna con otros objetivos, que no sea sólo para comer.
Come la comida principal y no las entradas: evita las boquitas y otras cosas que brindan, ya que se van sumando calorías.
Modifica las recetas sin sacrificar el sabor: Se pueden cambiar con ingredientes dietéticos. Por ejemplo: en el ron ponche, reemplazar la leche evaporada por la que es 0 grasa y endulzar con edulcorantes en lugar de azúcar refinada. El jamón está saturado en grasas, para no añadir más calorías usa jugos light, en vez de los concentrados y menos azúcar morena.
No lleves los sobrantes de comida a tu casa: Cuando se va de visita siempre se brinda comida para llevar. Es mejor no aceptarla.
No llegues a la cena navideña con hambre: Toma agua o frutas antes de la comida, porque sino arrasarás con el plato.
Comparte el postre: Si el trozo de dulce de frutas es muy grande, repártelo con alguien.
Evita las bebidas alcohólicas: El alcohol contiene calorías vacías que engordan.
