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FAMILIA
C�mo evitar el c�ncer
Por: Ana Motoo de Frazer
Enfermera de Salud Ocupacional
Se ha denominado c�ncer a un grupo de enfermedades en las cuales c�lulas anormales se reproducen sin control. Las c�lulas cancerosas crecen en forma exagerada, tanto en n�mero como en tama�o, rob�ndole nutrici�n y usurpando el lugar de las c�lulas normales. Este crecimiento anormal puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y edad, pero es m�s com�n que aparezca despu�s de los 40 a�os. El c�ncer puede extenderse al tejido cercano o puede transferir a otras partes del cuerpo por medio de la sangre o el sistema linf�tico. Si revisamos las estad�sticas del a�o 1997, las m�s recientes a nuestra disposici�n, podemos observar que los tumores malignos contin�an ocupando el primer lugar como causa de muerte en Panam�, seguido por los accidentes, suicidios y homicidios y, en tercer lugar, las enfermedades cardiovasculares. Al profundizar m�s en las estad�sticas, se observa que las tres principales causas de muerte por c�ncer en hombres paname�os lo constituyen el c�ncer de pr�stata, el tumor maligno del est�mago y el tumor maligno de tr�quea, bronquios y pulmones. El tema del c�ncer es muy amplio, sin embargo, este art�culo se enfoca en la prevenci�n, incluyendo lo que podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunol�gico contra cancer�genos que a diario nos bombardean. La publicaci�n "Top Health: The Health Promotion and Wellness Letter" del mes de abril de 1999, menciona que existen siete pasos que se pueden tomar en este momento para prevenir el c�ncer. Estas recomendaciones han surgido de estudios recientes y se mencionan a continuaci�n: Mant�ngase activo: El ejercicio regular ayuda a proteger contra ciertos tipos de c�ncer. El ejercicio tambi�n combate las libras de m�s y la obesidad, la cual est� asociada con el riesgo de desarrollar c�ncer colorectal, de pr�stata, ri��n, mama y del �tero. Corte la grasa de su alimentaci�n. El comer menos grasas, especialmente grasa animal, proveniente de carnes rojas y productos l�cteos, se ha comprobado que disminuye el riesgo de desarrollar c�ncer del colon y pr�stata. Aumente las "plantas" en su alimentaci�n: Coma por lo menos cinco servidas de frutas y cinco de vegetales al d�a, adem�s de granos enteros y menestras. De esta manera, se armar� de antioxidantes, fibras y otros nutrientes que combaten el c�ncer. Tome t�: esta bebida, especialmente el t� verde, contiene polifenoles, sustancias que pueden proteger contra una variedad de tipos de c�ncer. Deje de fumar: Se estima que el fumar cigarrillos es la causa de un tercio de todas las muertes por c�ncer. El masticar tabaco tambi�n es nocivo y ha sido ligado al c�ncer de la boca y garganta. Proteja su piel: Evite la sobreexposici�n al sol utilizando sombreros de ala ancha, un bloqueador solar de factor de protecci�n de 15 o m�s y cubriendo su cuerpo. Som�tase regularmente a ex�menes de detecci�n temprana y autoexploraci�n. Converse con su m�dico acerca de cu�ndo iniciar el monitoreo de ciertos tipos de c�ncer y con qu� frecuencia realizarlos, pues esto podr�a salvar su vida. Recuerde el lema del Hospital Oncol�gico Nacional el cual dice que hay algo peor que tener c�ncer.. y es tenerlo y no saberlo. Existen muchas historias de �xito al tratar el c�ncer detectado en forma temprana.
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