Para perder peso de forma eficaz y saludable, debes seguir los principios de la nutrición sana, pero también escuchar a tu propio cuerpo y liberarte de la exigencia de las dietas bajas en calorías y la idea de que necesitas privarte de lo que te gusta.
Christophe Giacon en su libro "Adelgazar durmiendo", que ha causado furor entre las reinas de las pasarelas, propone la estrategia de comer para quemar grasas. Su plan antigrasa no es una dieta, sino un programa para comer sano y equilibradamente, bajando y manteniendo tu peso ideal.
SABOTEADORES DE LAS DIETAS
Giacon recomienda vencer a los dos principales factores que estropean tu dieta:
- Privarte de algunos alimentos, lo que dificulta tu dieta por el malestar que te causa.
- Controlar las calorías que consumes con calculadora y balanza, que te lleva a abandonar la dieta por complicada.
MAS VALE CALIDAD QUE CANTIDAD
Al privarte de comida, sufres de debilidad, mal humor y ataques de hambre. Tras unos días de llevar una dieta baja en calorías, no aguantas más, cedes a la tentación y empiezas a devorar puñados de calorías. Pero no existe un adelgazamiento duradero si no tienes buena salud o te faltan energías.
- Céntrate más en la calidad de tu alimentación que en la cantidad.
BUSCA LAS CALORIAS BUENAS
Tu cuerpo consume calorías para funcionar, entonces ¿por qué privarte de una energía esencial para tu salud?
- Toma en cuenta que no todos los alimentos contienen el mismo número de calorías: las proteínas se almacenan poco, los carbohidratos regulan las grasas y azúcares casi por completo.
COME LAS TRES COMIDAS DIARIAS
Para tener la energía que necesitas, no debes saltarte ninguna comida principal ni tus dos colaciones diarias.
