Está ampliamente demostrado que la corrección del sobrepeso es una de las medidas más eficaces para luchar contra la hipertensión. No pongan el salero en la mesa.
Los alimentos contienen toda la sal que necesita su organismo, está probado que una reducción de la ingesta de sal le evitará la retención de líquidos. De este modo las arterias se beneficiarán y le ahorrarán trabajo al corazón.
Ciertos alimentos como el pescado, el ajo, el apio y la fibra contribuyen a mantener bajo los niveles de colesterol, lo cual ayuda a controlar la presión arterial. El ejercicio físico es uno de los mejores medios para combatir las altas cifras de colesterol y bajar la tensión arterial.
Hay que olvidarse del cigarrillo, ya que afecta altamente las coronarias. También dejar de fumar contribuye a mejorar las placas de colesterol. El descanso y el sueño son los mejores aliados como también el aprender a relajarse.
Sobre el ajo y la alta presión, diversas investigaciones conducen a que éste, por sus propiedades diuréticas y su alto contenido en potasio, dan cuenta de sus efectos beneficiosos, siempre que se ingiera crudo: su consumo contribuye a bajar el colesterol y los altos valores de la presión arterial.
