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Si se quiere seguir las dietas que proponemos, lo primero que hay que hacer es consultar un especialista médico  |
Las dietas siempre han sido uno de los temas de conversación favoritos entre mujeres y hombres, tal vez porque nos importa mucho nuestro aspecto e intentamos cuidarlo el máximo posible. Siempre puede ayudarnos marcarnos una meta. Pero, debemos seguir ciertos parámetros que nos beneficiarán.
CONSULTA
Si se quiere seguir las dietas que proponemos, lo primero que hay que hacer es consultar un especialista médico, para que él determine si hay alguna causa por la que aumentamos de peso o bien si existe alguna contraindicación, si no existe ninguna, simplemente debemos seguir una dieta disciplinada y comer todo aquello que nos alimenta y no nos engorda.
¿DIETAS ESTRICTAS?
Es muy importante que cuando empecemos a adelgazar, no nos impongamos dietas muy estrictas, porque la dieta ha de mantenerse bastante tiempo, y si nos resulta imposible de seguir y la vamos dejando intermitentemente, nos resultará más difícil cada vez conseguir bajar de peso.
TIEMPO CORTO
La mayoría de estas dietas deben practicarse durante un tiempo corto, porque no aportan todos los nutrientes necesarios al organismo, por eso es importante seguir la dieta tal como se marca, sin pasarse del tiempo establecido.
CONSEJOS PARA SEGUIR UNA DIETA
Acudir al médico para pedir orientación. Pactar con el médico unas metas alcanzables. Realizar cinco comidas al día. Planificar de antemano lo que se va a comer (sobre todo en fiestas). Preparar las comidas cuando no se tiene hambre. Comer a pequeños bocados. No comer 2 cosas a la vez. No realizar otras tareas mientras se come, por ejemplo ver la TV. Beber por lo menos 2 litros de agua al día. Pesarse cada 7 ó 15 días, y no cada día. Ser creativos en la cocina y apartarse de la monotonía. Horario fijo en las comidas. Comer sentado y sin prisas. Intentar comer siempre en el mismo sitio. No picar entre horas. Una vez conseguido el objetivo, hay que hacer una dieta de mantenimiento.
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