Una de las mejores medicinas para evitar que sus huesos se vean afectados por la osteoporosis es hacer ejercicio constantemente.
Practicar simples actividades, como abdominales, flexiones, trotar o caminar, son de mucha ayuda para mantener saludable el sistema óseo, ya que se pone carga sobre éste, disminuyendo el riesgo de padecer este mal.
Según un estudio efectuado en 1997 por el Consejo Panameño de Osteoporosis, que midió la masa ósea en aproximadamente mil pacientes, se descubrió que el 34% padecían de osteoporosis, 33% con osteopenia, que es el grado previo a la osteoporosis y sólo el 32% de analizados no presentaron síntomas.
¿QUé ES LA OSTEOPOROSIS?
Es una disminución progresiva en la masa ósea del esqueleto humano, provocando debilidad en los huesos, haciendo que se vuelvan débiles y propensos a fracturas.
Esta enfermedad afecta al 40% de las mujeres postmenopáusicas y a los hombres mayores de 70 años.
MáS RECOMENDACIONES
Llevar una dieta rica en vitamina D es un componente fundamental en el tratamiento de esta enfermedad y es vital para la absorción del calcio, que ayuda al desarrollo de los huesos.
Esta vitamina la podemos encontrar en alimentos como la leche, vegetales, la yema de huevo y en las grasas que hay en la carne de pescados como el salmón, pez espada, sardinas y en el aceite de hígado de bacalao.
No hay síntomas que indiquen la presencia de este padecimiento en las personas, pero el haber sufrido una fractura durante la juventud es un factor que aumenta la probabilidad de sufrir esta enfermedad cuando el individuo sea mayor.
