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El estrés a un nivel moderado puede ayudarlo a mejorar su calidad de trabajo, pero no olvide llevar una buena familiar y amistosa.  |
¿Tiene usted ansiedad, está tenso y sus latidos del corazón son sumamente rápidos? Pues usted tiene los síntomas de una persona estresada. El estrés es aquella presión que se presenta cuando las demandas de la vida aumentan, cuando ocurren cambios malos o buenos que rompen la rutina, causando así que se alteren, en forma prolongada y perjudicial, las funciones de muchos sistemas del organismo.
Según la sicóloga Rina Muñoz, del Instituto Médico Especializado, el estrés es algo que todo ser humano tiene que haber vivido, ya que el mismo ataca a los niños, adultos, ancianos y a personas con discapacidad, o sea que todos estamos expuesto a pasar por esta etapa de la vida.
TIPOS DE ESTRES
El bueno: Es el que estimula y nos hace generar mejores resultados en el trabajo, plantea desafíos, nuevos proyectos y responsabilidades. Además de que se aprende a reaccionar ante determinados conflictos, porque si es una persona a la cual no le sucede ninguna clase de problemas, a la hora de enfrentarse a alguno no sabe por dónde comenzar o simplemente cómo resolverlo.
El malo: Tiene que ver con la inseguridad laboral, la confusión y las carreras estancadas. Tener una mayor participación en la vida familiar, más relación con los amigos o llevar a cabo trabajos voluntarios, puede ayudar a amortiguar este estrés.
¿COMO SABER CUANDO ESTOY ESTRESADO?
La sicóloga Muñoz indicó que cuando a una persona tiene dolor de cuello o cabeza, el ritmo cardiaco se acelera, comienza a vomitar y a tener diarreas y lo más común, estar de mal humor, pues sin duda alguna usted está estresado por múltiples causas; la más común, el trabajo.
"Primero que todo, para controlar el estrés tengo que estar consciente de que me está pasando y cómo puedo manejarlo de la mejor manera, o sea, tener autocontrol, conocerme a mi mismo, explicó Muñoz.
CAUSAS DEL ESTRES
Las causas del estrés pueden ser muchas, ya que cada persona tiene una vida diferente. Según nos explica la sicóloga, a un individuo le puede causar estrés manejar, a otra, que va por primera vez a la universidad, o el tener dos trabajos, ganarse la lotería, o simplemente hablar en público; no hay una causa definida o exacta para este problema pero sí cómo controlarla.
Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, etc., son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas para que se presente el estrés. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornándose irritables y sufriendo consecuencias nocivas, sobre todo para el organismo como:
Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial) Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino Disminución de la función renal Problemas del sueño Alteraciones del apetito Agotamiento
CONSEJOS ANTI-ESTRES
Programa bien tus actividades y dedícales el tiempo suficiente.
Así no tendrás que ir con prisas a todas partes. No quieras hacer todo a la vez. Cada cosa a su tiempo. No olvides descansar entre tareas. Si ves que tu estrés va en aumento, deja lo que estás haciendo y
relájate. Cerrar los ojos y respirar profundamente varias veces da resultado. Hacer deporte ayuda a eliminar las tensiones acumuladas. Es bueno realizarlo a última hora de la tarde. Si tienes problemas con el estrés, consulta con tu médico. Si estás muy nervioso, no puedes concentrarte, acuérdate de que el
autocontrol es la base para no pasar los límites del estrés.
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