Eres uno de esos chicos que se molesta cuando se ve al espejo y notas la flacidez en esa zona y piensas que pudieran ser más atractivos si trabajaras mucho más en el gimnasio. El pecho es una de las partes que más le lucen a los hombres y es una que mayores éxitos con las mujeres puede asegurarles.
Hay pocas cosas que pueden reemplazar a unos pectorales bien definidos y totalmente endurecidos por una musculatura bien trabajada.
Aquí algunas cosas que pueden hacer:
Pectorales perfectos
- Realiza tres o cuatro series entre ocho y 12 repeticiones cada una, con un peso adecuado si alza más peso podría causarse una lesión.
- Si buscas un físico tonificado y estilizado, sin tanta masa, debe intentar un trabajo menos concentrado pero más duradero en tiempo y ritmo.
Ejercicios
Flexiones de brazos ("lagartijas")
Refuerzan los pectorales, deltoides y el tríceps
Con pesas
Para los pectorales, deltoides y el tríceps.
- Recuéstate boca arriba sobre un banco, con los pies sobre el banco o apoyados en el piso, dependiendo de su altura y lo que te resulte más cómodo.
- Toma un par de mancuernas y levántalas por encima del pecho. Las palmas deben estar apuntando hacia los pies.
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