Si usted es una personas que sufre de hipertensión arterial y se encuentra en la tercera edad debe prestarle mucha atención, ya que en su dieta diaria podría estar consumiendo alimentos que le hacen daño.
La hipertensión sucede cuando la sangre viaja por las arterias a una presión mayor a la deseable para nuestra salud.
Según los especialistas, los pacientes hipertensos deben realizar una dieta saludable acompañada de una rutina de ejercicios; por lo menos tres veces a la semana durante cuarenta y cinco minutos.
En esta etapa de ejercicios se debe hacer aeróbicos, caminatas o natación.
No se recomienda que sean muy fuertes como aeróbicos de alto impacto o correr.
SINTOMAS
Los pacientes hipertensos suelen tener los siguientes síntomas: mareos, sangrados por la nariz o dolores de cabeza, pero no necesariamente. Sin embargo, en la mayoría de los casos los afectados no presentan síntomas.
EVITALA A TIEMPO
Para evitar la hipertensión es necesario tomar en cuenta lo siguiente:
Restricción del excesivo consumo de sal en la dieta diaria por ejemplo en el pan, caldos concentrados o alimentos preparados entre otros.
Hacer ejercicios aeróbicos para ayudar a fortalecer el corazón y a bajar de peso.
Tomar los medicamentos necesarios y recetados por el médico para controlarla.
RECOMENDACIONES
Evite comer embutidos, quesos, condimentos y sopas de sobre.
Para mejorar la presión arterial, coma muchas frutas y verduras que contienen potasio, esto favorece a la reducción.
También evite el tabaco, el alcohol y la cafeína.
Mantener el peso dentro de lo normal, evitando sobrepeso y obesidad.
El tratamiento antihipertensivo es crónico, nunca debe abandonarse. Lo mejor para controlarla es tomarse regularmente su tensión arterial.