Todos deseamos tener el cuerpo perfecto, pero muchas veces, no tenemos el tiempo ni el dinero necesario para ir a un gimnasio. Es por ello, que te enseñamos unos ejercicios súper fáciles, y no te preocupes si no tienes máquinas y pesas, aquí te enseñaremos a ejercitarte con implementos que se encuentran en tu propio hogar.
GLUTEOS
Acuéstate en el suelo encima de una colchoneta, dobla y separa tus piernas, al mismo tiempo abre tus brazos. Eleva el cuerpo, respira y contrae los glúteos. Finalmente, desciendes y botas el aire. Repite este ejercicio de 12 a 15 veces. s.
CADERAS
Para tonificarlas, coloca un palo de escoba delante de ti, sostenla con una mano y la otra llévala a tu cintura. Luego, eleva tu pierna lateralmente a tu cuerpo, para luego, descenderla. Repite este ejercicio de 12 a 15 veces en 3 series.
TRISEPS
Coloca tus brazos y tu cuerpo de espalda al borde de la cama o de una silla. Con los pies estirados o doblados, elévate manteniendo suspendido tu cuerpo por 5 segundo y luego, desciendes. En 3 series de 10 repeticiones. Esto te servirá para marcar y endurecer tus triseps.
