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No es cuento

Redaccion | Crítica en Línea

Es fastidioso tener a una persona a nuestro lado, que no nos deje conciliar el sueño por sus constantes ronquidos, pero es posible que no lo esté haciendo por gusto, sino que tenga un serio problema de salud.

El sonido conocido como ronquido se produce por una obstrucción del libre flujo del aire a través de los pasajes existentes en la parte trasera de la boca y nariz. Los roncadores tienen, al menos, alguno de los siguientes problemas:

Pobre tono muscular en los de la garganta o lengua, un excesivo desarrollo de los tejidos de la garganta, una excesiva longitud del paladar blando y de la úvul o la obstrucción de las vías respiratorias nasales.

¿ES GRAVE EL RONQUIDO?
Socialmente lo es. Es una disfunción en la vida familiar. El roncador se convierte en objeto de ridiculización y puede ser causa de que otros habitantes de la casa se sientan molestos, llegando, ocasionalmente a producirse rupturas matrimoniales, a la vez que las molestias generan malestar entre quienes soportan los ronquidos. Los roncadores no son agradables en habitaciones compartidas, durante vacaciones o viajes de negocio.

Y medicamente también lo es. El ronquido distorsiona los modelos del sueño del propio roncador y hacen que el sueño no resulte reparador. La más exagerada forma de roncar es la conocida como apnea obstructiva del sueño (AOS), y debe considerarse importante, si estos episodios se prolongan durante más de 10 segundos cada uno y se producen más de 7 veces por hora.

Para solucionar este problema existen algunos correctivos. Evitar la vida sedentaria y realizar ejercicios diarios a fin de mejorar el tono muscular y perder, en su caso, peso. Evitar el uso de tranquilizantes, pastillas para dormir y antihistamínicos, antes de acostarse. No consumir bebidas alcohólicas en las 3 horas anteriores a acostarse. No ingerir comidas fuertes 3 horas antes de acostarse.

Evitar el cansancio excesivo y mantener unos patrones de sueño regulares. Dormir preferentemente de costado, mejor que boca arriba. Colocar la cama inclinada, levantando la cabecera, si es posible con un par de ladrillos. Procurar que la persona no roncadora se duerma antes.



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