Una de las principales recomendaciones para un paciente hipertenso es que debe disminuir la ingesta de sal, reducir el peso en caso de obesidad, el consumo de grasas naturales y realizar un programa de ejercicios físicos, practicados de forma moderada, explica la geriatra Vielka Sanjur.
Según la especialista Sanjur, a este tipo de pacientes se les recomienda comer yogurt, leche, carnes magras, pescado (tres veces a la semana), pollo, cereales, legumbres, verduras (preferiblemente crudas) y ensaladas; jugos naturales, infusiones, aceite de oliva y margarina vegetal.
EVITE
Carnes rojas, leche condensada, exceso de dulces, embutidos, galletas, chocolate, frutas en almíbar, frutas confitadas, frituras, bebidas alcohólicas, tabaco, entre otras.
