¿Quién no ha saltado a la soga de niño? Pensar en ello seguro te trae recuerdos.. no sólo de tu infancia, sino también a los fanáticos de Rocky Balboa.
Más allá de diversión y recuerdos, saltar a la soga es una forma ideal de hacer ejercicio aeróbico, lo que significa a su vez que es beneficioso para fortalecer tu corazón. Por eso, si lo que buscas es moverte un poco de manera amena, poner a prueba tu estado físico y ejercitar puedes probar con llevar adelante esta rutina de soga.
Entre los beneficios de este ejercicio se encuentra el bajo costo de una soga (B/3.00). Además es liviana, pequeña y fácilmente transportable, incluso si vas de viaje no tendrás que renunciar a tu ejercitación.
Te ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, mejora la coordinación, al tiempo que estarás sumando puntos para mejorarar tu agilidad y resistencia física.
Es una muy buena actividad aeróbica en la cual interviene gran cantidad de músculos.
Saltar a la soga es ideal para quemar calorías y deshacerte de las grasas de más.
Te proponemos una rutina de saltos a la soga comenzando con 30 saltos con la soga hacia delante, luego descansa 30 segundos, y luego haz otras 30 repeticiones pero con la soga hacia atrás. Vuelve a descansar otros 30 segundos. Aquí habrás hecho un set, lo ideal sería que hicieras hasta ocho sets, todo dependerá de tu resistencia.
No olvides hacer calentamiento y estiramiento antes y después, ni hidratarte todo lo que sea necesario.
