Pregunta: Me harán una operación el mes próximo. Mi doctor sugiere usar un bastón para apoyarme mientras me curo. ¿Qué debe saber sobre las ayudas para caminar, antes de hacerlo?
Respuesta: La cirugía de cadera es un procedimiento importante y necesita hacer todo lo que pueda para ayudar a que sus músculos y sus huesos se curen, y para salvaguardarse de una caída. Los bastones pueden ayudar a que las personas inestables se protejan contra las caídas debido a la artritis u otros problemas.
Un bastón simple puede realizar algunas funciones complejas. Redistribuye el peso para mejorar la estabilidad, ayuda a reducir la demanda de los músculos que pueden estar débiles, y quita el peso de las articulaciones, tales como la cadera, la rodilla y la columna. La investigación también sugiere que el simple contacto entre los dedos y el bastón puede mejorar el equilibrio.
Los bastones están disponibles en las tiendas de abastecimiento médico y farmacias, a través de catálogos especiales, y en Internet. Los terapeutas físicos u ocupacionales pueden recomendar generalmente abastecedores o productos. También pueden ayudar a seleccionar un bastón, asegurarse de que tenga el largo adecuado, y mostrarle cómo usarlo. La cobertura del gobierno o privada generalmente cubre el costo del bastón básico si usted tiene una orden escrita por su proveedor de cuidados primarios.
Pruebe diferentes diseños de mangos para ver cuál es el más sencillo para agarrar y se siente más cómodo cuando usted camina. Evite los mangos de metal, ya que pueden ser resbaladizos cuando transpire o muy fríos de tocar en los días de invierno. El mango tradicional curvo localiza la mano directamente sobre la punta del bastón, lo cual mejora el equilibrio. Un mango con forma T puede ayudarlo a mantenerse aún más estable. Los mangos de compensación son útiles si su mano es débil. Los mangos hechos a medida pueden ser realizados para manos deformadas - por ejemplo por la artritis. Un mango curvo permite que el bastón cuelgue de su brazo o del respaldo de una silla cuando no se usa.
Así es como saber si un bastón tiene el largo correcto para usted. Párese derecho, usando zapatos que usaría para caminar, y deje que sus brazos cuelguen a los costados. Con la base del bastón plantado en el piso firmemente, la punta debería entrar dentro de la muñeca (donde la palma se une con la muñeca) de la mano que usará para tomar su bastón.
Para medir un bastón que ya tiene, quítele la punta de goma y voltéelo, apoyando el mango en el suelo. Haga que alguien marque el lugar en el mango del bastón que esté al nivel de su muñeca. Los bastones de madera pueden ser llevados a la medida correcta, pero asegúrese de que la punta de goma esté enganchada firmemente a la base. Usted puede ajustar la mayoría de los modelos de aluminio o fibra de vidrio usando un botón en el mango.
Muchas personas no se dan cuenta de que deberían asir el bastón con la mano que es el lado opuesto de la pierna que necesita ayuda, con la base plantada alrededor de 4 pulgadas de su pierna más fuerte. ¿Por qué es esto? Imagine que su pierna derecha es débil. Ahí es cuando usted pone el peso en su pierna derecha débil que necesita soportar su cuerpo para que no caiga. Eso hace que parte de su peso sea soportado por la pierna débil, y el resto sea soportado por su brazo izquierdo y mano - usando el bastón.
Para aquellos que empiezan a usar el bastón, ponga la punta del bastón a unas pulgadas delante de usted, luego lleve la pierna más débil hacia delante para que esté pareja con el bastón. El bastón ayuda a soportar el peso.
Ahora mueva su pierna más fuerte hacia arriba con el bastón, y comience con la secuencia de nuevo. Estas series de pasos se parecen a una marcha nupcial.
A medida que gane experiencia, mueve el bastón y su pierna débil hacia delante a la vez, así tocarán el suelo juntos, poniendo el peso en la pierna más fuerte. Use su bastón para mantener su peso lejos de su pierna débil, mueva su pierna más fuerte hacia delante, pisando más allá de la punta del bastón. Repita la secuencia.
También hay alternativas para los bastones, como las muletas, los andadores y las sillas de ruedas. Las muletas son un poco más difíciles de aprender a usar que un bastón.