La parte interna del sistema reproductor masculino, tiene un grupo de músculos llamado pubococcígeo mejor conocido como PC del hombre, que está desde la parte anterior de la pelvis, en el hueso del pubis, hasta el cóccix.
Comienza a contraer y relajar el músculo PC a ritmo regular unas 30 veces como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina.
Después, trata de aumentar a 100 contracciones, hasta hacer 300 sesiones al día.
Comience a contraer el músculo y mantenga, luego contraiga más. Al hacerlo despacio por 30 segundos, sentirás un leve temblor que significa que has mejorado el flujo sanguíneo.
