La mejor prevención es una alimentación balanceada desde la infancia, enfatizando en el adolescente.
Consuma productos lácteos, vegetales de hojas verdes, frutas, habichuelas, lentejas y nueces, todos son fuente de calcio.
Consuma alimentos que contengan magnesio, entre ellos están el guineo, los mariscos, granos integrales.
Si usted no tolera la lactosa, recurra a leche sin lactosa, yogur con probióticos y productos a base de soya.
Haga ejercicio frecuentemente.
DIAGNóSTICO
El densitómetro es el aparato que mide la densidad de los huesos, (cuanto mineral compacto existe sobre el hueso, no es para medir calcio). Este análisis se realiza en la muñeca, porque es el hueso que primero se ve afectado, luego los dedos de las manos y pies; luego las vértebras o costillas y finalmente las caderas y el talón.
