Una de las partes más importantes a la hora de hacer ejercicio, y por cierto más llamativas, son los bíceps, por ello mantenlos en forma.
Curt con mancuerna, para la definición, 2 veces a la semana, con 3 series de 15 repeticiones, en mancuernas de 15 a 20 libras, es más que suficiente.
Para el área del antebrazo, lo mejor son los ejercicios de estiramiento. Pero si, lo que quieres es poder una barra de 15 libras te ayudará.
Son 3 set de 15 repeticiones.
A la hora de poner en forma el área de las pantorrillas puedes usar tus escaleras, en un movimiento de subir y bajar con la puntas de tus dedos, unas 40 veces, es lo que necesitas
