Se ha dicho mucho sobre las mil y una dietas que sirven para adelgazar. Sin embargo, el secreto para mantenerte en forma lo tienes a la vuelta de la esquina.
El Kick boxing, un ejercicio hecho especialmente para aumentar la resistencia y flexibilidad corporal, ayudar a tonificar los músculos, regular el ritmo cardíaco, fortalecer piernas y brazos, y si estás tensa, te ayuda a relajarte. Verdaderamente es formidable. Con esto no te queremos decir que las dietas son malas, sino que debes combinar ambas actividades.
Esta innovadora técnica trabaja todo el cuerpo, en especial los tobillos, los músculos de la pantorrilla, bíceps femorales cuádriceps y los tríceps.
EN ACCION
Es maravilloso aprender artes marciales y te mantienes en óptimas condiciones. Además incluye técnicas orientales como el Tae Kwon Do, judo, Hai Kido y hasta boxeo.
Debe ser realizado mínimo tres veces y máximo 5 veces a la semana, durante hora y media.
La manera correcta de hacerlo es, calentar y estirarse de 15 a 20 minutos, para luego realizar una hora de técnicas de combate. Posteriormente 20 a 30 minutos de comité y finalizar con un relajamiento.
MUJER PRECAVIDA VALE POR CIEN
José Cianca, entrenador de Kick boxing, en Power Zone Gym, nos da algunas recomendaciones para realizar este ejercicio.
Consulta a un médico.
Cualquier personas de entre 8 y 70 años puede hacer este ejercicio.
Siempre debes calentar levemente; al finalizar realiza un estiramiento.
Realiza una sesión de respiración fuerte y profunda, antes o después para desintoxicar y oxígenar el cuerpo.
Procura comer más carbohidratos.
Baja la ingesta de azúcar.
Con el paso del tiempo podrá realizar técnicas tan avanzadas como patadas en el aire con giros y lo mejor: toda tu ropa te quedará de impacto.
