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Te damos algunas recomendaciones para que luzcas un cuerpo de reina  |
Quieres ser una flaca que levanta miradas al pasar, pero sin someterse a dietas que te hacen sudar la gota gorda. No te preocupes, aquí te damos algunas recomendaciones para que luzcas un cuerpo de reina, sin perjudicar tu salud.
¡Pasar hambre no es la solución...!
MUY SALUDABLES
Hortalizas de hojas verdes y vegetales amarillo, proveen fibras (espinacas, zanahoria, zapallo) Frutas cítricas y tomate, aportan vitamina C y pueden ser consumidos crudos, sumando fibra a la alimentación diaria. La vitamina C previene el envejecimiento prematuro. Leche y queso, aportan calcio, proteínas de alto valor biológico, fósforo y otras vitaminas. Se recomienda consumir los magros, para disminuir la ingesta de grasas saturadas y colesterol. Carnes rojas, aves, pescado huevo y legumbres, aportan proteínas de alto valor biológico, hierro que previene la anemia y refuerza las defensas. De este grupo la carne roja debe consumirse magra para disminuir el aporte de grasas saturadas y colesterol. No olvide los cereales, harina y derivados, son ricos en calorías. Si son integrales, aportan fibras y vitaminas del complejo B presentes, por ejemplo en el germen de trigo.
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