No es necesario que las chicas sueñen con tener una figura como la de Jennifer López, Thalía, Sandra Sandoval o Pamela Anderson, o los caballeros como la de Ricky Martin, Chayanne o Eddy Herrera. ¡No, eso se acabó!. Tu puedes tener una imagen esbelta, creando tu propio estilo y personalidad, sin tener que imitar, ni envidiarle el cuerpo a nadie.
Si deseas que tus curvas se vean como la de una Miss Universo, y en el caso de los hombres como un Mr. Men, de manera saludable, entonces, presta atención a los siguientes trucos profesionales recomendados por María José Martin, Nutricionista del Centro Especializado San Fernando.
Es importante subrayar que hacer dieta no es morirse de hambre. "Estar en buena forma y sano(a) se puede lograr sin demasiado esfuerzo, con sólo disminuir las porciones de alimentos, frutas y vegetales, beber agua, y conseguir un calzado cómodo para caminar, basta y sobra", indicó Martin.
IMPORTANTE CAMINAR
La especialista señaló como mínimo caminar tres veces a la semana, durante 45 minutos, ya que este tipo de ejercicio hace bajar de peso, disminuye el mal colesterol y triglicéridos, aumenta el colesterol bueno, regula la presión sanguínea, mejora el estado físico, autoestima, ansiedad, y depresión.
Es fácil acumular 30 minutos de actividad física al día. No tienes que hacer los 30 minutos de una sola vez. Puedes caminar 10 minutos durante el almuerzo, otros 10 minutos con tus compañeros de trabajo o algún familiar, o bailar al ritmo de tu música favorita.
También, puedes saltar la cuerda, patinar o caminar.
Todo esto te ayudará a fortalecer el corazón y los pulmones, bajar de peso, controlar el apetito, bajar la presión arterial, bajar el nivel de colesterol, dormir mejor, y tener más energía.
Puede comenzar poco a poco a hacer ejercicios si no tienes problemas de salud.
Esto aplica para personas jóvenes y adultas, por lo que notarán mejoría en su condición de salud.
Antes de empezar a hacer cualquier tipo de dieta o ejercicios debes consultar a tu médico de cabecera, ya que eso te dará garantía de lo que quieres desarrollar.
