Una de las mejores maneras de darle al cuerpo la nutrición que necesita es comiendo a diario una variedad de alimentos y bebidas con alto contenido nutritivo. Un plan de alimentación saludable incluye:
- Una variedad de frutas ya sean frescas, congeladas, enlatadas o secas, en lugar de jugos de fruta.
- Vegetales de color verde oscuro, como la espinaca u otras verduras; vegetales naranjados, como la zanahoria, además de diferentes tipos frijoles.
- Alimentos con un alto contenido de calcio, como la leche o el yogur descremado o semidescremado.
- Productos de granos integrales, como panes, cereales, galletas, arroz y pasta.
- Carnes magras, pollo y otras aves de corral, también huevos, nueces y semillas.
- También debe escoger y preparar alimentos bajos en grasas saturadas, en ácidos grasos trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.
