Fortalecer los huesos y articulaciones, prevenir la osteoporosis, mejorar la circulación, evitar las enfermedades cardiovasculares son algunos de los tantos beneficios al realizar ejercicios.
Según la instructora de aeróbicos para la tercera edad, Miriam Baruco de Spratling, la práctica regular de ejercicios es una de las prioridades para la buena salud del adulto mayor como forma de prevención de enfermedades crónico-degenerativas.
Se puede ser un buen deportista, aunque ya pase los sesenta años, siempre que no se rebase un límite personal de seguridad, que cada uno debe aprender a situar. Aun con limitaciones, es posible mejorar la movilidad articular, la circulación y tener más energía con sólo tres horas semanales de ejercicio, explica la instructora Miriam Baruco de Spratling.
Lo más recomendable para los adultos mayores son las llamadas gimnasias dulces: ejercicios de flexibilidad, elasticidad, tonificación y corrección de postura.
La duración de los ejercicios dependerá del estado de salud de la persona. Si se padecen enfermedades cardiovasculares, respiratorias, articulares, etc., hay que consultar con el médico y con un preparador físico antes de comenzar.
RUTINA Y BENEFICIOS
La actividad aeróbica tiene múltiples beneficios, entre ellos: mejora la respuesta cardiovascular ante situaciones de estrés, incrementa la elasticidad, la flexibilidad y la estabilidad postural; previene las caídas, etc. comenta la instructora Baruco.
Para Baruco es preferible las actividades de bajo impacto como: Caminar, manejar bicicleta, la natación, bailar, jugar tenis, entre otros.
La Hidrogimnasia (ejercicios en el agua) es otra forma de mantenerse en forma. Entre los beneficios están la disminución de las fuerzas gravitacionales, disminución del estrés, facilita la movilidad de las articulaciones, alivia los dolores lumbares, la osteoporosis, artritis, mejora los reflejos, mantiene el peso corporal, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otras.
En la piscina municipal de Betania se dictan clases de aeróbicos para adultos mayores los días martes, miércoles, jueves y viernes de 6: 30 a.m. a 8: 00 a.m.
