Durante la menstruación, los especialistas recomiendan seguir una dieta sana, con hidratos de carbono y alimentos ricos en fibra (especialmente, verduras y frutas), grasas poliinsaturadas (pescado azul) y monoinsaturadas (aceite de oliva) y, en menor cantidad aunque sí son necesarias, proteínas.
Durante la menstruación y los días anteriores a ella se recomienda consumir menos sal para evitar la hinchazón y reducir la cafeína, y el consumo de alcohol, ya que afectan a la circulación sanguínea.
En algunos casos es aconsejable también tomar suplementos vitamínicos y minerales, como la vitamina B6 y la vitamina E que vienen en cápsulas de gel fáciles de tragar.
