Al disminuir la actividad física en la madurez, se requiere consumir menos calorías, es por ello que se recomienda consumir diferentes alimentos durante el día (teniendo como base la Pirámide Alimenticia).
Aumente el consumo de verduras, frutas y legumbres.
Use de preferencia aceites vegetales (de oliva, maravilla) y disminuya las grasas de origen animal (mantequilla, tocino, mayonesa).
Prefiera las carnes blancas (pescado, pollo o pavo), a las carnes rojas.
Aumente el consumo de leche, de preferencia de bajo contenido graso (descremada).
